Bersukan Dengan Selamat !

Bersukan baik untuk kesihatan kita . Dengan bersukan ,

kita dapat mengeluarkan peluh sekaligus dapat memberikan kesegaran

kepada otak dan minda . Namun begitu , sukan mungkin memudaratkan 

jika tiada langkah keselamatan diambil

sebelum dan semasa bersukan . Ketahui cara bersukan dengan selamat

mungkin ia akan berguna untuk kita semua !

•  Sebelum kamu menyertai apa - apa jenis sukan , sebaiknya kamu membuat pemeriksaan kesihatan selain pemeriksaan ortopedik .

•  Penting juga untuk kamu ketahui apakah jenis sukan yang sesuai untuk kamu , supaya kamu dapat bermain dengan baik dan selesa .

• Pastikan juga kamu memakai alat - alat perlindungan yang sesuai untuk setiap sukan yang kamu sertai . Alat - alat perlindungan ketika bersukan adalah seperti topi keselamatan , pelindung siku , pelindung lutut dan sebagainya ,

• Kamu juga perlu pastikan setiap alatan sukan yang hendak digunakan berada dalam keadaan yang baik sebagai langkah awal untuk mengelakkan sebarang kecederaan ketika bersukan .

•  Sebalum memulakan sebarang aktiviti sukan , pastikan kamu membuat senaman ringan atau 'warm up' terlebih dahulu untuk memanaskan badan .

• Semasa sedang bersukan , pastikan ada guru atau orang dewasa yang memerhatikan kamu sepanjang aktiviti sukan kamu dijalankan .

• Dehidrasi selalu berlaku kepada atlet muda seperti kamu . Oleh itu penting untuk kamu patikan kamu minum air dengan cukup untuk menampung aktiviti yang akan dibuat . Antara simpton dehidrasi adalah seperti dahaga , berasa lemah , sakit kepala dan kehilangan berat badan .

•  Jika kamu mengalami kecederaan ketika bersukan , rehatkan diri kamu dan pastikan kamu dirawat dengan betul .

• Kamu juga perlu merehatkan diri selepas satu - satu sukan yang kamu jalankan . Jangan terlalu memaksa badan kamu untuk meneruskan aktiviti sukan tanpa henti kerana ia boleh memudaratkan .

•  Bermainkah mengikut peraturan permainan yang ditetapkan dan pasti kamu akan seronok dan selamat sepanjang bersukan .

Mari Bersukan !!